Гайд для тех, кто хочет оптимизировать свой режим сна, с радостью выскакивать из постели по утрам и постепенно стать более ранней пташкой
Для многих из нас «проснуться рано» означает силой вытащить себя из постели, шататься по квартире в состоянии зомби, выпить третью чашку кофе, а потом вздремнуть ещё чуть-чуть, чтобы хоть как-то прийти в себя. Довольно! Чтобы просыпаться рано бодрым, вам необходимо изменить свой режим сна, выработать эффективный ритуал подъёма и начать жить согласно пословице «Кто рано встаёт, тому Бог подаёт».
| Идеи | 4 |
|---|---|
| Мин | 16 |
| Мб | 12 |
| Категория | |
| Теги |
Алекс Димитриу — доктор медицинских наук, психиатр и специалист по медицине сна. Владелец клиники Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine в области залива Сан-Франциско, специализирующейся на психиатрии, расстройствах сна и трансформационной терапии. Получил диплом врача в Университете Стони-Брук в 2005 году, затем окончил программу ординатуры по медицине сна в Медицинской школе Стэнфордского университета в 2010 году. Имеет двойную профессиональную сертификацию: по психиатрии и медицине сна.
